nie widze treningu nóg,... zmieniłbym liczbę seri w danych ćwiczeniach z 5 na 4(16 seri spokojnie wystarczy),rozłożył bym również trening klatki z barkami na dwa dni,np.: Pon -klata+biceps Piątek -barki + triceps ...abo tak rozłożyć że w jeden dzień ćwiczysz przód barków a w drugi tylna i środkową cześć 4 ćwiczenia na klate,oraz 4 na barki w jeden [...]
witam serdecznie, prosze o pomoc specjalistow , przedstawiam swoj plan treningowy, prosze mi powiedziec co dodac co odjąc itp. idt. PLAN NA RZEŹBE !!! PONIEDZIAŁEK Mięsnie klatki piersiowej- - wyciskanie na laweczce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi [...]
No dobra geniuszu to jedz 1000 kcal i rób sobie trening na masę ciekawe czy zrobisz mase ? Albo jedz 1000 kcal powyzej zapotrzebowania i rób rzeźbę. Powodzenia.
Nie ma treningu na masę i rzeźbę :lol: może ty tak uważasz ale ja widziałem parę treningów na rzeźbę i na masę chociaż jestem początkujący.. To jak nie ma na rzeźbę to jak to jest?? - układasz sobie dietę i tylko jesz i ci mięśnie same się formują? hmmm może ty tak myślisz..
Masz multum gotowych planów, w tym dziale co 2 post to plan treningowy, wiec nie wiem cz jesteś ślepy czy ..... ? I nie ma treningu na masę czy rzeźbę, od tego masz dietę.
same aminokwasy to strata kasy bcaaa oke Na masę jest dieta, na rzezbe też odwiedz dział odżywianie i trening dla początkujacych
elo Jestem po dwóch cyklach: 1) crack + cm3 i witaminki , omega 2)jack3d + mg i witaminki , omega Odstęp pomiedzy dwoma to ok 1.5 miesiaca pierwszy zaczełem po treningu na rzeźbe ok 1 mięsiaca po nim. Z wagi ok 84 doszedłem do ok 91kg fota bezpośrednio po rzeźbie waga 80kg Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2010-01-24 13:55:50
Siema. Proszę o podanie ćwiczeń na mięśnie brzucha i raz ramion rąk itp Chciałbym gdybyście podali ćwiczenia na 1.MASĘ 2.RZEŹBE 3.SIŁĘ Nie dysponuje sprzetem : Proszę także podać ilość seri i powtórzeń na poszczególne typy treningów Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: SIŁA potem rzeźba potem masa Staż [...]
witam serdecznie, prosze o pomoc specjalistow , przedstawiam swoj plan treningowy, prosze mi powiedziec co dodac co odjąc itp. idt. PLAN NA RZEŹBE !!! PONIEDZIAŁEK Mięsnie klatki piersiowej- - wyciskanie na laweczce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi [...]
cele jakie mozesz obrac sa 3 - masa, sila, redukcja (i kilka posrednich) i nie ma zadnego treningu na rzezbe bo to poprostu niski BF przy stosunkowo wielkiej masie miesniowej
a mozesz napisac czym wg ciebie jest ten "plan na rzezbe" (co rozumisz przez slowo na "rzezbe" ) ?
po co mi jest fbw, boshe ! ja chce plan na rzezbe a nie fbw do ch*ja
ta plan i może jeszcze za Ciebie ćwiczyć? ułóż sam i daj do oceny chyba, że po 2 latach nie wiesz jak powinien wyglądać trening na rzeźbe
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć pod kątem rzeźby i chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningowego. Mój staż to prawie 2 lata, wiek prawie 17 la, wymiary podobne jak w profilu. Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu z głównym naciskiem na przedramiona, barki, łydki i brzuch.
Witajcie, Cwicze 5,5 miesiaca. Mam 188 wzrostu i 95 kg wagi. Obw. w barkach - 125cm Klatka - 110cm Ramie - 38-39cm Przedramie - 32cm Kark - 40,5cm Udo - 63 cm Pas - 87 cm Moim celem jest wyrzezbienie ale nie wiem jak ulozyc serie oraz powtorzenia. Nie mam zadnych przeciwwskazan i NIE jestem chetny do brania supli. Bardzo bym prosil o pomoc:)
Mono i dextrozę i małą puszkę HMB. Najlepsze na siłę, masę i rzeźbę. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-23 20:49:00
Witam lece na masie 18 miesięcy jednak jestem młody i mięsień cienko mi idzie ale tłuszczu troszke nałapałem i teraz chce troszke przyrzeźbić od lutego bym zaczął bo narazie nie moge bo wyjeżdżam do brata a tam mnie czeka pewnie pare piw i normalne jedzenie wink.gif ale pare dni od diety to sie nic nie stanie i po tym chce wejść na rzeźbe tylko [...]
Jak miałem 13 lat nie ważyłem 59kg .... a Poza tym wspomniałem że ektomorfik jestem, i nie to że się nie chce a nie mam czasu, w domu jestem na dzień parę godzin. Siłę mam i rzeźbę też. Temat zakończony. Zmieniony przez - slotki w dniu 2010-01-23 17:41:44
Witam,prosze o pomoc osób które sa w temacie sr czy dla osoby majaca ta wade trening silowy jest calkiem zakazany,mysle o treningu na rzeźbę,male ciężary duzo powtórzeń,uwazam ze ten trening powinien byc dobry poniewaz nie podnosi bardzo cisnienia krwi.
80kg to jeszcze bynajmniej moim zdaniem za mało na rzeźbe, pewnie wyglądasz normalnie, i masz góra 2kg tłuszczu.. lepiej weź się za miche :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
